寝る前にちょっとだけYouTube⋯気づいたら朝。
過程を飛ばして結果へ至ってしまった。
誘惑に勝てないなら、味方に変えよう。
「寝る前にちょっとだけYouTube」
この言葉ほど、翌朝の自分を苦しめるものはないかもしれない。
気づけば外の風景は朝焼けに変わり、寝たような寝てないような状態で一日が始まってしまう。
「今日こそは早く寝よう」、そう思っていたはずなのに。
「今日こそは早く寝よう」、そう思っていたはずなのに。
でも、その「ちょっとだけ」を完全にゼロにするのは難しい。
だったら習慣に逆らうより、上手に付き合っていく方法を考える方が現実的。
だったら習慣に逆らうより、上手に付き合っていく方法を考える方が現実的。
私が最近試してよかったのは、「タイマー付きナイトライト」と「ブルーライトカットメガネ」の導入。
照明の明るさを自然に落とすことで、脳を少しずつ眠りのモードに切り替えられる。
メガネでブルーライトを抑えることで、目の疲れや睡眠の質が格段に変わった。
照明の明るさを自然に落とすことで、脳を少しずつ眠りのモードに切り替えられる。
メガネでブルーライトを抑えることで、目の疲れや睡眠の質が格段に変わった。
さらに、タイマー付きで自動停止してくれるスマホアプリや、物理的にスマホを遠ざける収納ボックスもおすすめ。
最初は「めんどくさそう」と思ってたけど、慣れてくるとむしろ安心できる。
夜のスマホ習慣を整えるガジェットいろいろ紹介します。
・ナイトライト かわいい花鴨ライト：Amazonで見る
柔らかい光が自然な眠りをサポート。
「意志の力」だけでは、誘惑には勝てない。
環境をちょっと整えるだけで、その誘惑は味方にもなる。
眠ることは次の日をちゃんと生きるための準備。
だからこそ、夜の過ごし方は大事にしたい。
寝る前の誘惑を全部断ち切らなくてもいい。
眠りを邪魔しない工夫を、少しずつ取り入れていくことが大切。
眠りを邪魔しない工夫を、少しずつ取り入れていくことが大切。
朝、きちんと目覚められた日ってそれだけで気分がいい。
その積み重ねが1週間後の自分を変えていく。
その積み重ねが1週間後の自分を変えていく。
今日こそ、ちょっとだけ整えてみよう。
「寝る前のYouTube」じゃなくて「寝る前の私」を大事にする時間へ。
「寝る前のYouTube」じゃなくて「寝る前の私」を大事にする時間へ。
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